| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 红枣豆浆热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于瑜伽138分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材：干黄豆100克，砂糖50克，大粒红枣3个（或小粒红枣4个）。
2、红枣洗净后去核，切成小块。
3、黄豆洗净后，和红枣一同放入破壁机。
4、加入1000毫升的清水。
5、选择豆浆程序，启动。
6、程序结束后，取下顶盖，加入50克砂糖，然后用点动程序搅打10秒至糖溶解。
7、倒出豆浆即可饮用。
8、破壁机打出来的豆浆非常细腻，静置5分钟就能结出一层豆浆皮。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、催乳、壮骨等功效；可与小米面、花生、小米搭配；与猪里脊肉、猪肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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