| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 法国面包 | 克 | 225千卡 | 265千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 烙法国面包热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡,相当于练武术28分钟消耗的热量790 | |||||
1、法国面包，我选择软一些的。硬的更好。
2、牛奶100ml，鸡蛋2个，粉糖一大勺混合。
3、再挤些柑橘汁进去。其实把牛奶里放柑橘皮煮一下香味会更浓。大早上的，我省略。液体搅拌均匀。
4、把法国面包切厚片。薄厚根据自己喜欢而定。
5、翻个面，让面包尽情地吸收牛奶蛋液。
6、为了吃的健康，今天用橄榄油来煎面包。色拉油黄油也都可以哦。
7、热锅多放油。烧热。
8、加入浸泡过的面包，用中小火煎。
9、煎至两面金黄。
10、装盘。添些水果，来瓶酸奶，早餐解决鸟。
法国面包的热量265千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、润肺利咽等功效；可与茼蒿、玉米、牡蛎 搭配；与消炎片、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热解毒、清热生津等功效；可与黄鱼、山楂、菜花搭配；与皮皮虾、鲇鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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