| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1524千卡 | 508千卡 | ||
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 980克 | 酸菜馅菜饼子热量/卡路里3050千卡 | |||
 热量3050千卡,相当于举重1017分钟消耗的热量180 | |||||
1、和面，用凉水把玉米面根白面一起活好
2、活好以后，稍微醒一下。
3、准备酸菜，先切成丝
4、把酸菜剁好，切碎，把水分挤出去。
5、把肉准备好
6、把瘦肉肥肉分开切成肉丁
7、葱姜蒜切碎
8、先把肥肉放入锅中炒，炒出油来以后，再放入瘦肉。
9、把肉倒入切好的酸菜当中，就用炒肉的油拌馅
10、再加入葱姜蒜，一起搅拌好
11、把调料一起都放在里面，调好味道，把菜握成团！
12、准备好电饼铛，准备开包，首先拿出一块玉米面，压扁
13、把一团菜放在上面，然后用面把菜包起来
14、包好的菜饼
15、包好一锅的样子。
16、电饼铛上刷上油。把菜饼煎熟。
17、大概二十分钟左右。就可以开锅了。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补虚、润燥等功效；可与冬瓜、紫菜、丝瓜搭配；与菊花、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低肝脂肪浓度、大便秘结、促消化等功效；可与腊鸭翼、板鸭、鸭胸搭配；与柿饼、青梅果脯、柿子饼相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、预防肠癌、预防高血压等功效；可与山药豆、白花椰菜、脆山药搭配；与田螺、螺肉、雪螺肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
