| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 豆浆 | 克 | 35千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 蜜豆椰蓉糯米糍热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡,相当于登山摩托84分钟消耗的热量510 | |||||
1、准备材料：糯米粉、玉米淀粉、糖、豆浆、黄油。
2、糯米粉与玉米淀粉、糖混合，入豆浆拌匀。
3、黄油隔水融化。
4、隔水融化的黄油倒入糯米糊搅拌均匀。
5、搅拌好的糯米糊入锅，沸水蒸20分钟。准备好蜜豆、椰蓉。
6、洗净双手，揪一小块熟糯米糊裹入蜜豆，很粘，沾些水会容易操作一些。
7、裹好蜜豆的糯米团入椰蓉盆中，滚上椰蓉。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、壮气提神、舒筋活血等功效；可与百合、兔肉、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、治疗便秘、宽肠胃等功效；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利大肠、预防高血压、治疗高血压等功效；可与花生、胡萝卜、莲子搭配；与桔子、药物、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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