| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 自制红豆沙热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡,相当于爬楼梯103分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好红豆
2、将红豆清洗干净，放适量水，水不要太多，没过红豆，按煮粥键。两小时后就煮得很烂了，也可以用高压锅。如图。
3、煮好的红豆放凉，榨汁机打碎成泥。
4、锅里放少许油，倒入豆沙泥，小火慢慢翻炒搅拌
5、直至炒到豆沙比较稠的时候加入白糖搅拌均匀，再炒一会儿，让糖充分融化
6、炒好的豆沙馅儿
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、止吐、治疗高血压等功效；可与薏米、鸡肉、南瓜搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
