| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 木瓜红枣炖奶热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于贴墙纸72分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材：木瓜、牛奶、红枣、冰糖
2、木瓜去皮、去籽、切块；
3、冰糖加适量的清水，煮溶冰糖；
4、红枣洗净，放入炖盅中，接着放木瓜、冰糖水、牛奶；
5、锅中放适量的清水，把炖盅放入蒸架上隔水炖；
6、小火慢慢炖40分钟即可。PS：不能大火，容易把牛奶炖老。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、补充营养等功效；可与猪肉、香菇、狗肉搭配；与北极虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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