美颜瘦身汤的热量/卡路里_美颜瘦身汤的做法

1、红豆、黑豆、薏米、黑米、糯米、莲子、黑芝麻，洗干净，全部提前一晚，用水泡起来，豆子必须泡，才方便煮熟。（豆子泡的久，感觉都泡出豆沙了，所以我第二天煮的时候就没有换水）
2、兵鸽核桃仁放进去（我偷懒选择现成的，不要那种琥珀核桃啊，或是别的口味的，原味就好）
3、兵鸽桂圆肉放进去，不用太多，五六个就行（它就像银耳汤里的红枣一样，提味儿的作用
4、接着就是放满水开煮啦。时间越长豆子越烂。
5、好啦，最就这样简单完成，我喜欢自己碗里单独加糖，因为不知道大家的口味嘿嘿，要滋补一点了，还是熬的时候就加吧，效果会有所不同的。

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、健美减肥、消胀等功效；可与鸭肉、南瓜、兔肉搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、滋补、健脾暖肝等功效；可与牛奶、生姜、红豆搭配；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气血、健脑益智、滋补等功效；可与当归、百合、橘子搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、防止大脑老化、预防动脉血管硬化等功效；可与橙子、谷类、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止渴、补中益气等功效；可与枣、兔肉、鸭肉搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

美颜瘦身汤的热量和减肥功效