| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 840千卡 | 247千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 752克 | 红薯豆沙小包热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡,相当于堆肥259分钟消耗的热量300 | |||||
1、红薯烤熟去皮压成泥状，我的红薯泥非常干大概140克
2、把除黄油以外的材料全部放入面包桶里，开始和面
3、搅拌成团后加入黄油小块，继续和面程序
4、我一共用了40分钟
5、放入面包机里启动发酵程序发酵至两倍大
6、面团发酵后压扁排气，分成12个小团，松弛10分钟
7、取1个面团压扁，中间放上适量红豆沙
8、包起来放在烤盘上
9、放入烤箱二次发酵1小时左右，取出刷上全蛋液
10、在表面撒上适量黑芝麻
11、烤箱预热后175度烤20分钟即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、解热烦等功效；可与辣椒、韭菜、桂圆搭配；与豆奶、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与水芹菜、排骨、莲子搭配；与海蟹、鸡翅、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有健脑益智、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与海虾、小米、玉米搭配；与甲鱼 、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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