| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 银耳红薯甜汤热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于铺瓷砖67分钟消耗的热量270 | |||||
1、新鲜银耳洗净、去蒂、撕成小朵小朵的备用
2、红薯一个去皮切块，红枣洗净加入适量的清水
3、倒入撕好的银耳加入冰糖
4、盖上盖子大火煮开转小火
5、炖20-30分钟左右，银耳变的浓稠后放入适量枸杞出锅
6、成品
7、成品
8、成品
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健脾胃、增强免疫力等功效；可与排骨、米面、猪排搭配；与海蟹、鸡蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
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