| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 42千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 29克 | 多谷物热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于跳台滑雪6分钟消耗的热量420 | |||||
1、燕麦片100g、南瓜籽38g、蔓越莓38g、有机小松子38g入容器内
2、加入细砂糖30g、蜂蜜25g
3、加入蛋白29g混合搅拌均匀。
4、拌好的多谷物
5、烤箱预热170度上下火，将谷物平铺在金盘内。
6、烘焙，谷物送入预热好的烤箱内，170度上下火10分钟，取出翻面，170度10分钟即可
7、出炉～
8、冷却后分装在密封容器内保存
9、搭配酸奶很美味～
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、去黑头、护肤等功效；可与荠菜、小米面、洋葱搭配；与桔子、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
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