| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 酱油炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于体能训练58分钟消耗的热量300 | |||||
1、切葱花
2、锅中放猪油，(没有猪肉，可以用豆油代替)爆香葱花，放入米饭，用铲子弄散。
3、倒入酱油，少放一点盐翻炒(不要放多不然就咸了-.-)
4、炒好以后，盛到碗中用铲子压下，然后把碗扣到盘子上，用手轻打碗的底部，把碗拿开，最后放上葱花当装饰就好啦O(∩_∩)O
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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