| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 炸糖圈热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于柔软体操21分钟消耗的热量280 | |||||
1、将鸡蛋打入面粉中，加入白糖，泡打粉。
2、用手把鸡蛋，白糖抓均，放入温水，再和面揉成面团，把面团揉均揉光滑后。
3、将面团切开，搓成长条，用刀切成小剂子。
4、把小剂子揉均，压扁。把中间开通，用手捏成圆圈。
5、放入油锅中炸，一面炸好翻过来再炸另一面。
6、炸至金黄色时捞出，放入糖粉碗中，均匀的拌上糖粉即可。‘因为我没有糖粉就用白糖代替了’
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、预防癌症等功效；可与青椒、紫菜、菠菜搭配；与豆浆、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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