| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 859克 | 农村小吃菜茶热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡,相当于郑多燕95分钟消耗的热量360 | |||||
1、备好的材料，根据个人口味，喜欢吃什么菜都可以放
2、把材料都洗干净，切好
3、锅里放油加热后把虾仁和鱿鱼放下去炒一下
4、锅里放油加热后把香菇炒熟
5、锅里放水把玉米放进去煮熟，煮熟把水滤干净就可以
6、荷兰豆炒熟
7、包菜炒熟
8、大蒜叶和芹菜炒熟
9、所有的菜炒熟之后拌一起
10、香喷喷的菜料就好啦
11、骨头汤也差不多好了
12、把骨头汤加入菜料里面
13、加了骨头汤的菜茶看着就想吃
14、放些炒米和花生，炒米脆脆的，花生米好香，搭配一起吃，非常好吃
15、吃了一碗又一碗，一般要吃三四碗
16、有一种这样搭配着吃，就是擂芝麻茶
17、擂好的芝麻茶叶放点盐下去
18、煮开的开水快速的冲下擂好芝麻茶叶里面
19、把芝麻茶加入菜料里面
20、加好的菜茶
21、炒米花生米加里面
22、好好吃，你一定没吃过吧
23、两碗菜茶不一样的味道
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气滋阳、催乳、帮助消化等功效；可与韭菜花、枸杞、燕麦片搭配；与葡萄、橙子、洋葱相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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