| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 红糖枣藕饮热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于踢踏舞53分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备几节莲藕，挑了几个小的
2、莲藕去皮切滚刀块备用，红枣洗净，备好红糖
3、放好水下锅，水开了放入红糖
4、煮30分钟以上，莲藕熟透，红枣软烂
5、出锅就可以啦！
6、补血理气，养血补血，美容养颜，营养不够可以加个煮鸡蛋，味道也是美美的，爱美的你一定不能错过哦！赶紧来试试吧！
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、凉血、改善肠胃等功效；可与猪小排、红螺、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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