| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米渣 | 克 | 347千卡 | 347千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜粥热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡,相当于坐飞机369分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备食材，玉米渣、小南瓜
2、将玉米渣用清水洗净，南瓜去皮，准备擦丝
3、南瓜丝??
4、砂锅中放入水，烧开，放入玉米渣、南瓜。????
5、将粥熬到质地粘稠，放入冰糖，避免糊锅，冰糖溶化，关火，即可食用。
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有利肝胆、养胃、帮助消化等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、益气等功效；可与燕麦、牛肉、莲子搭配；与荞麦、西红柿、虾相克，同食可能会引起不适；
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