| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 银耳木瓜美容羹热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于舞厅47分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材
2、银耳泡发好去根撕成小朵
3、木瓜去皮、去籽切小块
4、把银耳放入电饭煲中，放开水，按煮粥功能，全程一个半小时
5、等30分钟左右银耳有点浓稠后放冰糖
6、放其余食材，再继续煮
7、时间到，很浓稠即可
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、健脾消食、抗疫杀虫等功效；可与莲子、牛奶、狗肉搭配；与海虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补脑、强心等功效；可与猪肉、梨、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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