| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 芝士烤馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于自行车测功器116分钟消耗的热量300 | |||||
1、馒头切片
2、鸡蛋打入碗里，打匀，馒头片一面泡入蛋液中，把没有蛋液那一面装入抹了黄油的盘子里。
3、芝士片放上面，然后放入烤箱烤。每个烤箱不同，我是205度10分钟，转一下位置继续烤10分钟又转一下位置继续10就可以。
4、可以吃啦
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、补虚损、益精气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与茼蒿、海虾、生菜搭配；与雪莲果、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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