包菜鸡肉粉丝包的热量/卡路里_包菜鸡肉粉丝包的做法

1、鸡胸肉解冻后切丝剁碎，加入姜末，酱油半勺，盐半小勺，拌匀腌制15分钟。
2、将包菜，黑木耳，粉丝，韭菜，各用开水淖烫微软。
3、各淖汤好之后捞出泡在冷水。
4、把淖烫好后的黑木耳和粉丝切丝备用。
5、煎个鸡蛋也切成末备用。
6、将鸡胸肉，切好的黑木耳，粉丝，鸡蛋放在稍大点的容器里拌匀，制成馅料。
7、菜板上平铺淖好的包菜，再放上馅料。
8、折叠好包起来，如图。
9、用烫好的韭菜叶扎起来打个结。
10、锅入少油，中小火将粉丝包两面煎黄。吃的时候蘸着番茄酱，芝麻酱，都是不错的选择。（我用醋1勺，酱油半勺，芝麻油半勺，白糖半勺，鸡精半小勺，辣椒末拌好蘸着吃的。看大家的喜好了。）
11、最后成品。

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与猪肉、樱桃番茄、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、健脾胃等功效；可与豇豆、板栗、松子搭配；与糯米、菊花、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、解毒、润肠通便等功效；可与鲫鱼、牡蛎、黄豆芽搭配；与虾皮、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、益气、防癌等功效；可与海蜇头、竹笋、鲫鱼搭配；与田螺、红螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、聪耳、暖胃等功效；可与菠菜搭配；

包菜鸡肉粉丝包的热量和减肥功效