| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 麻辣莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于弹风琴14分钟消耗的热量150 | |||||
1、莴笋去皮洗净备用
2、莴笋切丝加少许盐腌制
3、准备调味料：三茶匙生抽，一茶匙半花椒油，辣椒油三茶匙，葱花，蒜泥少许！
4、莴笋控去水份把准备好的调料浇在上面
5、拌匀即可！
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、清胃热、消积下气等功效；可与猪肉、青蒜 、芸豆搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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