| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 胡萝卜香菇炒饭热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于打扫86分钟消耗的热量228 | |||||
1、准时食材：米饭1碗、胡萝卜去皮洗净切丁、香菇洗净切丁、香葱留葱白切丁；
2、锅里放一点油涂抹，再放胡萝卜、香菇丁；
3、盖上盖子，按8分钟；
4、烹饪3分钟，把米饭、葱白加入；
5、烹饪在剩余2分钟时，加入酱油、盐；PS吃淡的可以不放盐。我是没有放盐的
6、烹饪结束，开盖，香喷喷来了。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、消食等功效；可与莴笋、西瓜、狗肉搭配；与西红柿、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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