| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生碎 | 克 | 179千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡,相当于侧泳22分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄瓜洗净拍碎切段
2、熟花生米放入保鲜袋用擀面杖擀碎
3、锅中放油，把蒜末煸炒一下放入黄瓜中，放生抽、醋
4、放盐、糖、老干妈
5、放香油
6、最后放花生米充分拌匀即可
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有润肺、增强记忆、预防高血压等功效；可与黄豆、粳米、枣搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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