| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 58千卡 | 48千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 百合芦笋炒虾仁热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于水中有氧健身操18分钟消耗的热量240 | |||||
1、虾仁去泥肠洗净，加点料酒、黑胡椒碎和盐、鸡粉拌匀腌制一会
2、芦笋洗净去老皮切成小段
3、锅中加入水、一点盐和油煮沸，放入芦笋焯水1分钟即可捞出沥干水分备用
4、新鲜百合掰开洗净
5、松露切成薄片备用
6、起油锅把虾仁过一下油
7、变色即可捞出沥干油
8、锅中留底油，加点姜片爆香
9、先放入芦笋翻炒
10、再放入百合翻炒均匀
11、接着放入虾仁炒匀
12、再次加点料酒、盐
13、最后撒上松露薄片炒匀，起锅前加入鸡粉炒匀即可出锅
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、提高性欲、催乳等功效；可与荷兰豆、龙须菜、娃娃菜搭配；与橙子、乌鸡、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、治疗高血压、提高机体代谢能力等功效；可与苦瓜、豆腐、青蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
