| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜黑芝麻饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于吹长号17分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备材料，南瓜切小块，放上适量冰糖入锅中蒸熟。
2、蒸熟后的南瓜加入糯米粉里，揉成面团。
3、揉好的面团不干不粘手，黑芝麻馅取适量揉成小团备用。
4、取适量南瓜糯米面团压平，包入一团黑芝麻馅。
5、依次做好后，稍稍按扁。
6、平底锅热锅下油，小火煎至两面金黄。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、益气等功效；可与五花肉、虾皮、赤小豆搭配；与皮皮虾、苦瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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