| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | ||
| 玉米渣 | 克 | 104千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 枸杞玉米豆浆热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于打拳击27分钟消耗的热量720 | |||||
1、备好食材
2、黄豆和玉米渣混在一起，洗净倒入豆浆机
3、枸杞洗净倒入豆浆机
4、加入清水
5、豆浆机选择免滤豆浆功能，30分钟左右程序结束即可饮用
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有益脾胃、延缓衰老、促消化等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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