| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 教你如何用山楂汁做银耳羹热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于修建房屋62分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备好所需食材
2、银耳泡发
3、百合泡发
4、银耳泡发后，撕成小朵
5、放入所有食材
6、电压力锅炖30分钟
7、放入冰糖
8、再炖15分钟
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、润肠等功效；可与菊花、鹌鹑蛋、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有失眠、滋养补益、健忘等功效；可与莲子、大米、百合搭配；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、益颜美容、养颜等功效；可与面条、鹿茸、香芋搭配；与葱、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；
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