| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带结 | 克 | 63千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 豆腐海带汤热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于打字42分钟消耗的热量90 | |||||
1、豆腐块和海带结洗净备用。
2、葱姜切好备用。
3、热油锅，下葱段和姜片煸出香味。
4、下豆腐块稍煸炒下。
5、加适量清水，煮开。
6、把海带放进去同煮，再次煮开在煮2-3分钟。
7、加盐和鸡精出锅，浇上香油即可。
海带结的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、利尿消肿、防癌等功效；可与排骨、紫菜、圆生菜搭配；与薏米、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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