手捏菜馅饼的热量和减肥功效

1、食材：面粉、青菜（已洗净切碎）

2、在已洗净切碎的青菜中加入1小勺半盐。

3、用手捏一捏。

4、用装入清水的保鲜盒压上，腌制30分钟。

5、在面粉中逐步加适量的清水和成面团。

6、随后，将腌制好的青菜捏干水分。

7、烧锅倒油烧热，下入捏干水分的青菜翻炒翻炒。

8、接着，加适量的味精。

9、炒匀，待用。

10、然后，在硅胶垫撒上一些面粉，取和好的面团揉匀分成6份。

11、用擀面杖擀开，放上炒好的手捏菜包好。

12、稍微按扁一下。

13、最后，在电饼铛中加适量的油，搁入做好的饼煎至两面金黄，即成。