| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 1790千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 1452克 | 自制鲜芋仙热量/卡路里2458千卡 | |||
 热量2458千卡,相当于弹吉他1229分钟消耗的热量120 | |||||
1、地瓜两个 紫薯两个 芋头三个 。削皮
2、所有食材切片 放锅里蒸 蒸到烂熟为止 差不多20多分钟
3、忘了拍压成泥的图了 食材分碗压成泥 放木薯粉 跟食材泥一比二的比例 尽量多点木薯粉 吃起来弹 搓成细条
4、某宝买的木薯粉 超市都没有卖的
5、拿个盆 撒点木薯粉 不让小剂子粘上
6、开水下锅煮两分钟 漏勺捞出后用凉水泡着 泡时间长点 更Q
7、加入凉牛奶 好吃赞了！！！
8、这是我放了点芋头的
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、增强免疫力、解毒防癌等功效；可与牛里脊、肥牛、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、降血脂、治疗高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、抗衰老等功效；可与糙米、水芹菜、猪小排搭配；与西红柿、燕麦、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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