| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯奶昔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于乐队演奏41分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材、紫薯去皮、
2、切成小块、上锅蒸熟！
3、熟后取出放入搅拌杯、到入牛奶、启动搅拌按钮！
4、一会儿工夫就好啦！简单方便、到出、颜值也很高呢！可以做早餐或下午茶都不错的哈！
5、美美哒！做给家人吃吧！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、通便等功效；可与米面、莲子、大米搭配；与柿子、仔鸡、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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