| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 蒜香海带丝热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡,相当于爵士舞3分钟消耗的热量288 | |||||
1、海带丝用水煮过，因为是干海带丝，我就多煮了一会儿，大约有10分钟，然后捞出用凉开水泡下
2、黄瓜切丝
3、大蒜切片，香菜切段
4、把海带丝和黄瓜丝放在一起，把大蒜片放在最上面。热油烧到冒烟，倒在蒜片上，香味瞬间就出来了
5、再当上切好的香菜沫，到入酱油和醋，拌匀就可以啦
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、抗肿瘤、增强免疫力等功效；可与芝麻、干贝、紫菜搭配；与薏米、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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