| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 蔓越莓豆浆热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于晾衣服138分钟消耗的热量120 | |||||
1、备好食材：黄豆，蔓越莓；
2、黄豆洗净，不用泡胀也可；
3、将黄豆，蔓越莓放进豆浆机里；
4、倒入适量清水，清水容量为1100毫升-1300毫升；
5、豆浆机机头安装上超微劲磨器；
6、豆浆机通电；
7、选择“免滤豆浆”程序，启动；
8、做好的蔓越莓豆浆，盛出。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、预防癌症、减少骨丢失等功效；可与茄子、牛蹄筋、小米面搭配；与猪里脊肉、菠菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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