| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 31千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 红枣桂圆粥热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡,相当于爵士舞88分钟消耗的热量288 | |||||
1、桂圆干用水稍微泡一下，别泡太久，影响甜度。洗干净，大米淘洗几遍
2、电饭煲选择煮粥键，如果自己用锅煮大概是40分钟左右
3、红枣去核，切成小块，水开后下入红枣和桂圆干
4、煮好后焖一会即可，自己煮粥量足料多。就是这么任性
5、秋天气候干燥，一定要多喝粥，滋阴润肺。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、除烦渴等功效；可与桂圆肉、紫米、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有健脑益智、心脾虚损、恢复体力等功效；可与鸡蛋、枸杞子、绿茶搭配；
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