| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 苹果雪耳糖水热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于打鼓61分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料。苹果2个，银耳一朵，百合几个（可加可不加），红枣几颗（去核）。把银耳和百合先用水泡，然后洗净，和红枣一起入锅煲半小时。
2、半小时后，把苹果切小块放入。再煲半小时。
3、加入适量冰糖，再煲一下便可。
4、在这样微寒的天气趁热喝是最好的。家中有老人小孩最适合不过哦！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肠、提神等功效；可与枸杞子、菊花、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、防癌等功效；可与香蕉、番茄、酸奶搭配；与萝卜、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
