| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 泰汁鸡条热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于网球54分钟消耗的热量480 | |||||
1、把鸡胸肉切成条，加生抽1汤匙，盐1/4茶匙，胡椒粉1/3茶匙，糖1/4茶匙，料酒1汤匙抓腌；
2、在密实盒排放好鸡条，放入冰箱，等其入味；
3、打均匀鸡蛋1只；
4、倒入装鸡条的碗中，搅拌均匀；
5、用一干爽的碗，放PANKO粉；
6、放鸡条在碗中滚动，让鸡条粘满炸粉；
7、开中火炸至金黄色就可以了，捞起滤油，码盘；
8、在鸡条面上淋入泰汁即可享用。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、益气、补虚健胃等功效；可与板栗、茶树菇、油菜搭配；与鲍鱼、芝麻、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、防细菌感染等功效；可与百合、青椒、桂圆肉搭配；与鹅蛋、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
