咖喱鸡饭的热量和减肥功效

1、鸡腿肉剔骨，切小块。加少许淀粉，料酒，少许盐腌一下 。ps.这样腌过鸡肉会很嫩很嫩，口感更好。咖喱块的味道很足，盐少放，不然会太咸。

2、土豆胡萝卜去皮切小块，放少许油炒一下，盛盘备用。ps. 闻到香香的土豆味，表面有金黄色了就可以了，约2分钟。

3、小火，少许油，将切好的洋葱放入小火慢慢炒，闻到出甜味后，再将腌好的鸡肉放入一起炒。

4、炒至鸡肉变色。

5、放入刚才炒过的土豆胡萝卜丁。

6、小火煮，咖喱汁会慢慢收，适当搅拌以免糊锅。煮的过程中放少许牛奶，可以让汁更浓郁更美味。ps. 乳化效果会让咖喱汁变的更浓郁。牛奶搅拌均匀后，立马发现比之前浓稠了。

7、小火15分钟煮至浓稠即可。最后还可以加少许黑胡椒粉，出锅咯！！ 这时满屋都是咖喱飘香咯~~~ 米饭扣上一碗，撒点黑芝麻，上桌卖相超好！很难没有食欲吧