| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 香喷喷咖哩饭热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡,相当于哑铃205分钟消耗的热量180 | |||||
1、把肉肠和豆腐叶切成相应大小
2、用耗油，料酒，盐，酱油腌制鸡胸肉
3、把土豆，洋葱，玉米粒。西红柿。切成，适当的小粒
4、姜，蒜切好，
5、锅内入油加入姜和蒜。，加入腌制好的鸡胸肉爆炒
6、依次加入蔬菜
7、在加入咖喱块
8、等咖喱块完全化掉了，就可以了，（过程要搅拌）
9、多做了好多项食物
10、花生糖
11、烧果孑
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、防治肝病、防治冠心病等功效；可与鸽子、鸡蛋、花菜搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚健胃、温中益气等功效；可与豇豆、松子、油菜搭配；与芥末酱、菊花、李子相克，同食可能会引起不适；
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