| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 凉拌木耳热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡,相当于攀岩2分钟消耗的热量660 | |||||
1、木耳泡发后凉水下锅煮2分钟捞出
2、盘子里放入香油，盐，鲜酱油，红辣椒，盐拌匀
3、摆盘
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、抗癌、治疗便秘等功效；可与鱿鱼、草鱼、春笋搭配；与鸭翅、马肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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