| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 877克 | 菠萝蜜果仁烫热量/卡路里938千卡 | |||
 热量938千卡,相当于吹喇叭469分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料：菠萝蜜核剥去硬壳和黑色那层衣（其实可以不去衣也能吃，只是不好看），冬瓜刮去青（你也可以不放冬瓜或换其他食材），猪骨洗净（还可以焯一下水）
2、全部食材倒入汤锅，水可以根据自己的汤煲干水情况定
3、我放了12碗水，大火烧开转小火煲一小时，出锅前加少许盐
4、成品，菠萝蜜核很软绵！
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有润肠胃、强筋骨、丰机体等功效；可与洋葱、脆山药、葛根粉搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、消渴、解毒等功效；可与鲤鱼、大花蟹、白菜搭配；与山竹、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
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