| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 蔬果烤鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于贴墙纸213分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲳鱼背上划菱形刀，好看容易入味。放葱姜，撒盐腌制半天。
2、腌制好的鱼放平底锅煎到金黄。
3、烤盘里放入各种蔬菜后将鱼放上
4、烤箱250度预热10分钟，放入烤箱250度烤五十分钟土豆不易烤熟，可以油里炸熟再烤。
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、抗衰老、降血压等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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