| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 芙纽多热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于修筑围墙47分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料。
2、将蔓越莓干清洗干净用朗姆酒浸泡24小时。
3、将鸡蛋打入盆中加入细砂糖。
4、搅打至起泡。
5、筛入低筋面粉和盐。
6、将混合物搅拌均匀。
7、牛奶和淡奶油放在一个大碗里搅拌均匀加入蛋液中搅拌。
8、模具内涂抹软化好的黄油。
9、将浸泡过的蔓越莓干均匀的铺在模具里。
10、倒入搅拌好的面糊。
11、黄油放入锅中，小火加热成棕黄色。
12、过滤多余的杂质后，浇在面糊上。
13、烤箱提前预热，中层，180度45分钟。
14、烤出金黄色取出即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、防细菌感染等功效；可与韭菜、荠菜、干辣椒搭配；与田鸡、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
