| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 芝香鸡蛋吐司热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于风帆冲浪运动252分钟消耗的热量180 | |||||
1、火腿下锅煎好
2、在吐司中涂上适量的番茄酱
3、加上芝士片、火腿片
4、叠上面包。按照前面的方式再加上芝士和火腿片，总共3层吐司即可。
5、拿住组装完毕的吐司，均匀的粘上鸡蛋浆。
6、下锅煎至表面金黄，翻面。
7、两面煎好之后，再将边缘煎好即可。
8、成品
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、延缓衰老等功效；可与桂圆、小米面、丝瓜搭配；与消炎片、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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