| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 7千卡 | 177千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 海苔芝麻阿拉棒热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于垒球26分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料。
2、将4克海苔用剪刀剪碎备用。
3、将25克黄油室温软化后加入2克盐和30克糖粉拌匀。
4、加入打散的蛋液，预留5克左右作为涂面用。
5、加入过筛的150克低筋粉。
6、加入10克黑芝麻、4克海苔碎。
7、将所有材料揉成面团，将面团装进保鲜袋里静置半小时。
8、将静置好的面团用面杖擀成厚度为0.5CM的长方形面片。
9、用刀切成长条备用。
10、用手将长条的两端拿起拧几圈。
11、放入烤盘。
12、刷上一层蛋液。
13、烤箱提前预180度中层，上下火烤22-25分钟，烤到表面金黄色即可。
14、取出晾凉即可。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与紫菜、玉米、圆生菜搭配；与桔子、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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