| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 红枣枸杞银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于槌球34分钟消耗的热量150 | |||||
1、银耳冷水泡2小时
2、银耳用手撒碎比刀切更好口感更滑。
3、砂锅中倒入银耳 红枣加水煮，水开后调小火煨大概一个小时
4、加冰糖 可根据自己喜爱程度添加
5、银耳汤煨着可以如图挂丝就行了
6、煮好后 最后加枸杞 这样汤的颜色与枸杞的口感要好些。
7、成品
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、滋阴等功效；可与枸杞、灵芝、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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