| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 黄瓜鸡蛋早餐饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于聚会66分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料
2、黄瓜切丁，用料理机打成泥
3、筛入面粉，适量的盐，搅拌成流动的稀粘糊状
4、平底锅小火预热，刷一层油，倒入黄瓜面糊，晃动锅底，使粘糊均匀的铺满锅底
5、等表面稍微凝固，打入鸡蛋，摊匀
6、小火，盖上锅盖，焖几分钟
7、饼和鸡蛋成型卷起
8、切块装盘，完成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、清热解毒等功效；可与小米面、牡蛎 、百合搭配；与地瓜、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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