| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 308千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 清蒸鳕鱼热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于蹦床88分钟消耗的热量210 | |||||
1、鳕鱼解冻
2、鳕鱼两面均匀涂点盐，放入葱段，姜，倒点料酒
3、把刚刚准备好的鳕鱼放入烧开的蒸锅中，8分钟后拿出来，把原先的汤汁倒掉，葱姜拿掉
4、在鳕鱼上放上新的葱姜，倒入一小勺生抽，最后浇上烧热的油，就OK啦
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、治脚气、预防高血压等功效；可与西兰花、咖喱、茶树菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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