| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 632克 | 茄酱肉末意粉热量/卡路里1351千卡 | |||
 热量1351千卡,相当于叮当舞246分钟消耗的热量330 | |||||
1、意粉，洋葱，番茄，肉末（牛肉末好些，可是太贵了，哈哈哈哈）。
2、锅里下油，翻炒肉末。
3、翻炒到变色，肉末里夹带的水分炒干就可以。
4、然后再放油翻炒洋葱。
5、炒出香味后就可以。
6、把番茄倒进去。
7、再把炒好的肉末倒进去，加盐，耗油，鸡精，迷失香，罗勒叶，一碗水，就煮吧。
8、煮到浓稠就OK拉。
9、换一个锅煮意粉，煮的时候放点盐，我还顺便倒了点油进去，我煮了15多分钟才煮好，边煮边试。
10、我捞出来又过了下冷水，然后把意粉沥干水。
11、放在酱里面沾满酱汁，就可以开吃了。
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、促进消化等功效；可与圆白菜、福寿鱼、菜花搭配；与鱼头、猪肝、河蟹相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、止消渴、生津液等功效；可与香菇、枇杷、鸡蛋搭配；与茶叶、北极虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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