| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 36千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 25克 | 香葱芝士条热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于摇摆舞8分钟消耗的热量270 | |||||
1、面团材料后油法揉至出膜，基础发酵至2-2.5倍大。
2、分割成5份，滚圆松弛15分钟。
3、将面团擀成椭圆形。
4、翻面，将左右两边向中间对折。
5、再向中间对折一次，接缝处捏紧。
6、依次做好其余4份面团，略搓长后放入烤盘。
7、最后发酵约40分钟。
8、来回挤上沙拉酱。
9、铺上切成条的芝士片，放入预热好的烤箱中层，上下火180度18分钟。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、解热烦等功效；可与肥牛、百合、明虾搭配；与柿子、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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