| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 节瓜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 猪骨 | 克 | 600千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 节瓜煲猪骨热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡,相当于洗衣服314分钟消耗的热量129 | |||||
1、材料：节瓜、薏米、红枣、姜、茨实。
2、材料：猪骨。
3、将猪骨飞水后冲净浮沫。
4、节瓜刮皮，洗净切块；红枣去核。
5、将以上材料一起放入煲内，大火烧开后小火煲一个小时即可。
6、喝时加盐调味即可。
节瓜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、解毒、通利大小便等功效；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有健胃、增强骨髓造血功能、泽皮肤等功效；可与野葛、花旗参、土伏苓搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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