虾仁肠粉的热量和减肥功效

1、将80克大米与150克清水浸泡2小时。

2、将浸泡好的大米磨成米浆，静置30分钟。（米浆打的越细越好）

3、鲜虾洗净，去壳、虾线；芥兰择洗干净，根部用削皮刀刮去表皮；姜、葱切丝。

4、虾仁用少许盐、香油、白胡椒粉、少许淀粉抓匀。

5、再将葱姜丝放入虾仁中去腥。

6、锅置火上加入清水、少许盐烧沸，放入芥蓝焯烫后捞出。

7、静置30分钟的米浆，倒掉上面的清水，不要都倒光，留少许，否则剩余的面浆就太稠了。

8、蒸制模具中刷少许油，米浆摇匀。

9、面浆舀一勺入披萨盘中,转动使其均匀，放入沸水蒸锅大火蒸1分钟取出；取出时连盘一起放入冷水盆中，隔水降温。

10、将腌制好的虾仁码在肠粉上卷起。

11、再入蒸锅蒸制，蒸鱼豉油放入蘸料碟同时蒸制，5分钟后即可关火取出。

12、将焯烫的芥蓝放入盘中，蘸食蒸鱼豉油。