| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1014千卡 | 181千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 810克 | 小鸡炖蘑菇热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡,相当于吃东西713分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材：鸡腿（已清洗剁开并焯水）、蘑菇（已清洗）
2、烧锅倒油烧热，下入已焯好的鸡块翻炒翻炒。
3、接着，加适量的清水。
4、加适量的料酒。
5、翻动一下炖煮10分钟。
6、然后，合入已清洗好的蘑菇翻动一下。
7、最后，加适量的生抽。
8、加适量的盐。
9、调味煮开。
10、炖煮5分钟，即成。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有润肺、降血压、补脾润肺等功效；可与葱、三文鱼、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
